Jump to content


Photo
* * * * * 1 votes

Колени — как не убить и как восстановить?


  • Please log in to reply
237 replies to this topic

#31 Merzost3000

Merzost3000

    Bad prosecutor

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 957 posts
182
Excellent
  • Город\Страна
    Moscowq

Posted 20 September 2012 - 11:24

?

Posted Image

#32 sectsex

sectsex

    Скидмастер

  • Active member
  • PipPipPipPip
  • 246 posts
243
Excellent
  • Город\Страна
    Санкт-Петербург\Россия

Posted 20 September 2012 - 11:53

дак это же предтрен

#33 leibniz

leibniz

    Новенький

  • Member
  • Pip
  • 6 posts
1
Neutral
  • Город\Страна
    Санкт-Петербург
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 22 September 2012 - 19:48

В течении недели просто прыгал без скакалки по 200-300 раз для разогрева когда стояла передача 3,4

Потом привык к передаче перестал.


Мне проще - раньше боксом занимался, напрыгиваю 500 - 1000 без остановок. Очень, кстати, хорошая штука скакалка. Работают все мышцы тела и все части тела - кисти (вращение), локти, плечи, ноги, ступни, можно закручиваться (работает позвоночник), шея.

#34 haffey

haffey

    +++

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1443 posts
661
Excellent
  • Город\Страна
    москва

Posted 02 October 2012 - 10:04

настал этот роковой день.
думал меня то эта участь обойдет, но нет.
Добил таки колено. Видимо обезвоживание + "тяну" при скидде или застудил.
Регулярно уже после катания появляется резкая боль. До дома добраться уже проблема. Ступени-непреодолимое препятствие.
Походу сезон закрыт.

#35 sectsex

sectsex

    Скидмастер

  • Active member
  • PipPipPipPip
  • 246 posts
243
Excellent
  • Город\Страна
    Санкт-Петербург\Россия

Posted 03 October 2012 - 10:45

настал этот роковой день.
думал меня то эта участь обойдет, но нет.
Добил таки колено. Видимо обезвоживание + "тяну" при скидде или застудил.
Регулярно уже после катания появляется резкая боль. До дома добраться уже проблема. Ступени-непреодолимое препятствие.
Походу сезон закрыт.


что-то прям очень жесткое, может посадка не та?

#36 hshhhhh

hshhhhh

    =(^___^)=

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 984 posts
542
Excellent
  • Город\Страна
    Минск\Беларусь
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 03 October 2012 - 10:59

что-то прям очень жесткое, может посадка не та?

Ага, и цвет обмотки слишком бросский и потом суставная жидкость перестала вырабатываться.

> крутить педали на скорость-это БРЕД!


#37 sectsex

sectsex

    Скидмастер

  • Active member
  • PipPipPipPip
  • 246 posts
243
Excellent
  • Город\Страна
    Санкт-Петербург\Россия

Posted 03 October 2012 - 11:21

*
POPULAR

идиот

#38 hshhhhh

hshhhhh

    =(^___^)=

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 984 posts
542
Excellent
  • Город\Страна
    Минск\Беларусь
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 03 October 2012 - 11:51

Сам ты идиот, в велоспорте, почему-то, идет повышенная нагрузка на колени ну и собтсвенно haffey прекрасно понимает в чем могла быть причина.

2 Haffey
К врачу уже записался? :)

> крутить педали на скорость-это БРЕД!


#39 sectsex

sectsex

    Скидмастер

  • Active member
  • PipPipPipPip
  • 246 posts
243
Excellent
  • Город\Страна
    Санкт-Петербург\Россия

Posted 03 October 2012 - 11:56

Сам ты идиот, в велоспорте, почему-то, идет повышенная нагрузка на колени ну и собтсвенно haffey прекрасно понимает в чем могла быть причина.

ты конченый дебил потому, что не видишь связи в возможной неправильной посадке и травме суставов, еще и доказать тут что-то пытаешься

#40 hshhhhh

hshhhhh

    =(^___^)=

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 984 posts
542
Excellent
  • Город\Страна
    Минск\Беларусь
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 03 October 2012 - 12:26

ты конченый дебил потому, что не видишь связи в возможной неправильной посадке и травме суставов, еще и доказать тут что-то пытаешься


То есть то что у него колено уже было повреждено, он мало пьет ,тянет при скиде и, скорее всего, застудил колено -- менее вероятно чем неправильная посадка? Извини, был неправ.

> крутить педали на скорость-это БРЕД!


#41 sectsex

sectsex

    Скидмастер

  • Active member
  • PipPipPipPip
  • 246 posts
243
Excellent
  • Город\Страна
    Санкт-Петербург\Россия

Posted 03 October 2012 - 12:31

То есть то что у него колено уже было повреждено, он мало пьет ,тянет при скиде и, скорее всего, застудил колено -- менее вероятно чем неправильная посадка? Извини, был неправ.

это все гадания на кофейной гуще, да еще и через интернет, ты же своими словами как будто вообще отрицаешь значимость посадки

#42 xudafx

xudafx

    инвалид club

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 555 posts
205
Excellent
  • Город\Страна
    петрозаводск
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 03 October 2012 - 12:32

То есть то что у него колено уже было повреждено, он мало пьет ,тянет при скиде и, скорее всего, застудил колено -- менее вероятно чем неправильная посадка? Извини, был неправ.

бля я б посмотрел как ты не тянешь при скиде.

Edited by xudafx, 03 October 2012 - 12:34.


#43 haffey

haffey

    +++

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1443 posts
661
Excellent
  • Город\Страна
    москва

Posted 03 October 2012 - 13:56

да ладно вам. собрали тут консилиум. я лишь хотел напомнить как важно следить за всеми этими факторами, которые всем известны, но все забывают.
пейте больше и утепляйтесь. всем зарядочка.мармеладки.кальций пацаны

#44 romp

romp

    UUA

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2398 posts
1650
Excellent
  • Город\Страна
    Украина\Киев
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 03 October 2012 - 23:43

пейте больше

куплю раму 54-56см без вилки 


#45 Yavorskij

Yavorskij

    exloco

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 550 posts
448
Excellent
  • Город\Страна
    Украина\Киев
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 06 October 2012 - 21:45

Ромп, ты прямо словами классиков ))
"Больше пейте, меньше закусывайте. Это лучшее средство от самомнения и поверхностного атеизма." Ерофеев

Edited by exloco, 06 October 2012 - 21:46.


#46 haffey

haffey

    +++

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1443 posts
661
Excellent
  • Город\Страна
    москва

Posted 09 April 2013 - 10:56

если обращаться к врачам, то каким?

 

скептически отношусь к хирургам из "районки" и травмпунктам, работаю как правило на отъeбись (типа "попробуйте меньше кататься, приложите подорожник, посидите на пеньке и т.д.")

бесплатно реально получить грамотный диагноз или только в платные клиники обращаться к спортивным врачам?

 

есть проверенные какие-нибудь?

 

имеет ли смысл делать рентген?кто-то говорил, что на нем не сразу можно разглядеть проблему или сразу на мрт раскошелиться?


Edited by haffey, 09 April 2013 - 10:59.


#47 stsr

stsr

    я лёд и пламя

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3172 posts
1695
Excellent

Posted 09 April 2013 - 11:33

Еще такой вопрос, после пары первых поездок в этом сезоне начало болеть колено. мазал периодически вольтареном, вроде больше не болит, стоит что-то предпринимать?

к слову в прошлом схожее было когда была посадка не правильная.

Выпил пива прекрасного стакан.
Смотрю в окно на падающий снег.
Не поеду сегодня на трек. 


#48 haffey

haffey

    +++

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1443 posts
661
Excellent
  • Город\Страна
    москва

Posted 09 April 2013 - 11:38

может не разработал просто еще? если за зиму не нагружал

разминку надо делать и держать в тепле колени



#49 sectsex

sectsex

    Скидмастер

  • Active member
  • PipPipPipPip
  • 246 posts
243
Excellent
  • Город\Страна
    Санкт-Петербург\Россия

Posted 09 April 2013 - 12:15

короче, читайте, пугайтесь до усрачки и бегите скорее к врачам

http://forum.veloman...ead.php?t=31959

#50 haffey

haffey

    +++

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1443 posts
661
Excellent
  • Город\Страна
    москва

Posted 09 April 2013 - 12:51

ничего нового

вопрос  остается все тот же. к каким врачам идти?



#51 sectsex

sectsex

    Скидмастер

  • Active member
  • PipPipPipPip
  • 246 posts
243
Excellent
  • Город\Страна
    Санкт-Петербург\Россия

Posted 09 April 2013 - 13:09

ничего нового
вопрос  остается все тот же. к каким врачам идти?

в спб есть зарекомендовавшая себя НИИ Вредена, а в про Москву ничего не могу сказать

#52 Yavorskij

Yavorskij

    exloco

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 550 posts
448
Excellent
  • Город\Страна
    Украина\Киев
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 09 April 2013 - 13:17

*
POPULAR

инсайдерский ответ ) (я когда-то на ХТ много писал по этому поводу, но все нахер потерялось и забылось)

врачи в поликлинике и в платных клиниках одни и те же. может повезти и в районной, и с другой стороны в платной нет никаких гарантий на грамотного специалиста, зато снимут чуть больше денег.
конкретно по коленям — врач поликлиники расскажет все то, что ты рассказал: меньше кататься, сидеть на пеньке, принимать вольтарен, ортофен, диклофенак и пр. может прописать хондропротекторы. о хондропротекторах — можно пить таблетки, действуют через 3 месяца и не очень сильно, можно шарашить уколы в жопу — действуют быстрее, и эффективней, и можно делать в суставы — действуют еще быстрее, и еще эффективней.
кроме того я бы посоветовал на первое время активного катания — снизить передачу до тех пор, пока не перестанут болеть колени, и постепенно подбирать ее под себя, максимальная для езды, но минимальная для коленей. очень хорошо коленям помогает плавание, укрепляет связки, мышцы, не разбалтываются так. + ортез на колено (плотная повязка с дыркой на колене)
рентген делай, информативно и дешево. будут непонятки, уточнишь на МРТ, рентген это самое первое всегда. и после МРТ есть еще артроскопия — дохера дорого и дохера информативно. но это предоперационные дела.
по врачам: если есть серьезная проблема то нужен ортопед (желательно какой-нибудь институт ортопедии и травматологии и тому подобное), если просто куча советов, упражнений и прочего — то к спортивному, они уже будут менеджерить твои колени — либо к тем же ортопедам, либо сами, либо к реабилитологам или еще к кому.
нюансов много, спрашивай, если что

Edited by Yavorskij, 09 April 2013 - 13:18.


#53 haffey

haffey

    +++

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1443 posts
661
Excellent
  • Город\Страна
    москва

Posted 09 April 2013 - 13:57

Thanks-Bro.jpeg



#54 Babak

Babak

    Гуру

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 672 posts
551
Excellent
  • Город\Страна
    Moscow

Posted 09 April 2013 - 16:54

Стас, у тебя все еще плохо с коленом?



#55 haffey

haffey

    +++

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1443 posts
661
Excellent
  • Город\Страна
    москва

Posted 09 April 2013 - 18:42

да пиздец. вчера проехался до ленинского и обратно

вечером поднывало немного, а сегодня утром было дико больно по ступенькам подниматься 

 

хочу передачу поменять. я понял, что по пути домой в горку держу слишком малый каденс и нагрузка соответственно повышается.



#56 Babak

Babak

    Гуру

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 672 posts
551
Excellent
  • Город\Страна
    Moscow

Posted 09 April 2013 - 20:07

Сходи лучше к хорошему врачу. Это не шутки, мрт сделать стоит тысяч 4-5, прием у врача еще несколько тысяч. Не так уж много денег за то, чтобы точно узнать, что там у тебя. 



#57 stsr

stsr

    я лёд и пламя

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3172 posts
1695
Excellent

Posted 09 April 2013 - 20:43

зато у нас у всех бесплатная медицинская страховка, спасибо государству


Выпил пива прекрасного стакан.
Смотрю в окно на падающий снег.
Не поеду сегодня на трек. 


#58 Yavorskij

Yavorskij

    exloco

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 550 posts
448
Excellent
  • Город\Страна
    Украина\Киев
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 09 April 2013 - 21:13

*
POPULAR

Подруга-травматолог посоветовала для москвичей с отвалившимися коленями это заведение. (это хард, тяжелая артиллерия, круче них в россии по коленям наверное только Питер им. Вредена )

 

http://sport-travma.ru

http://www.cito-priorov.ru (отделение балетной и спортивной травмы то, что нужно ))



#59 stsr

stsr

    я лёд и пламя

  • Active member
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3172 posts
1695
Excellent

Posted 09 April 2013 - 21:23

Подруга-травматолог посоветовала для москвичей с отвалившимися коленями это заведение. (это хард, тяжелая артиллерия, круче них в россии по коленям наверное только Питер им. Вредена )

 

http://sport-travma.ru

http://www.cito-priorov.ru (отделение балетной и спортивной травмы то, что нужно ))

друг, спасибо огромное.

 

главное чтоб это нам всем не пригодилось.


Выпил пива прекрасного стакан.
Смотрю в окно на падающий снег.
Не поеду сегодня на трек. 


#60 Yavorskij

Yavorskij

    exloco

  • Active member
  • PipPipPipPipPip
  • 550 posts
448
Excellent
  • Город\Страна
    Украина\Киев
  • Bike Check:Мой Фикс

Posted 09 April 2013 - 21:34

*
POPULAR

главное чтоб это нам всем не пригодилось.

 

Я полностью за это.

Главный лозунг советской медицины был "профилактика — лучшее лечение".

Берегите колени, потому что фикс — это не убийца коленей, как считают в массах, убийцы коленей мы сами, с неправильными посадками/нагрузками/передачами и тот же фикс способен эту проблему решать. 

Шикарная книга Гвидо Косты про трековые гонки, он советует наматывать по 50 км в день на фиксе, при этом в разделе травмы у него ни строчки про раздолбанные колени. Постепенные нагрузки, отдых, питание. 

Все придумано до нас.






0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users